Chcę rozbudowć umięsnienie i DUZOOOO BIEGAC robie to od dziecka startowalem w wielu sportowych imprezach biegam sprinty i dłługie dystanse mam takze propozycje na tryjatlon . CO MAM ZROBIC PORADZCIE MIII!!!
Trochę uzupełniłem profil, reszte dopisze w domu. Co byś z tego wywalił? Chodzi mi głównie o nogi(uda,łydki) w dalszej kolejności barki,plecy,klatka. Co mam zrobić jeśli nie jestem w stanie podciągnąć się do klatki więcej niż 14 razy bez dodatkowego obciążenia? Na każdym treningu robić maxa a przy drugim mikrocyklu dołączyć obciążenie? Czy [...]
[...] jest również w tym poscie "*Jesli chodzi o ramiony to zalezy mi na ich jak najewiekszym przyroscie gdyz sa troche zamałe do reszty ciała.w takim przypadku moze co mam zrobic?? " -- jezeli to sa twoje priorytety to dac je wczesniej, m oze nawet na poczatek. Jezeli chodzi o ilosci cwiczen i serii to jak wyzej brzuch rób w odwrotnej [...]
[...] ułozyć dietke,nawet sobie wydrukowałam i coś próbowałam wykombinować.Najgorsze jest to ważenie produktów i przeliczanie.niestety nic mi ztego nie wyszło i zrezygnowałam.Może ktoś pomógłby mi i skorygował moje posiłki,które opisałam wcześniej,albo zaproponował coś nowego.Wyliczyłam sobie,że moja dieta powinna skałdac się z 900kcal.Co mam zrobic?
Tak koleś cie zakopie na śmierć lub coś ja jak widze takie sytuacjie to mnie muruje i nie wiem co mam zrobić Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
to tobie juz chyba nie odpala bo odrazu zaczales temat. poczules sie ze nie jestes sam i chciales piatke przybic?? dobra, 10 lotek deci to nie jest nic strasznego. juz cie nie obrazam. pisz lepiej co mam zrobic. wiem ze pocisne hcg pozniej cloma i wszystko wroci do normy. mam racje?? tylko mow co z tym tesciem. brac go czy nie??
mam pytanie praktyczne troche bardziej jak mam opakowanie po top masie, plastikowe po 1,3kg moze ktos mial :D to jak bym chcial zedrzec ta naklejke z kodem i hologranem to bardzo duze prawdopodoobienstwo ze sie zniszczy :/ co mam zrobic wyciac raem z tym plastikiem ;> ? jak wy sobie radzicie po dektosiem 1,5kg taki sam problem mam :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mówisz? tylko, że serio czasem nie daje rady, zwłaszcza przy ćwiczeniach na ramiona bo z nogami daje radę ... a powiesz mi co mam zrobić, gdy wyciskając sztangę płasko nie daje już rady przy 5-6 powtórzeniu? mam sobie odpuścić czy zmniejszyć obciążenie?
[...] Ty sie niby odchudzasz pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, [...]
[...] traceniu czasu na cardio. Cardio jest fajne, jak się ma powyżej 20% bf. Wtedy sama dieta zrobi swoje, a cardio ten efekt jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie [...]
LUdzie z SFD pomocy poradzcie mi jak mam zagrywac zeby pilki byly mocne i szybkie sile mam ale brak mi techniki tzn. moje zagrywki prawie kazda wychodza poza linie koncowa (czasem jak wyjdzie mi taka fajna 1 na 20 to leci tak ze nawet moja pani od w-f(u) nieodbiera ;] )ale mam problem bo wychodzi mi takich bardzo malo mozecie mi doradzic co mam [...]
[...] byscie mogli ukaktualnic pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, [...]
niewiem czy chce obnizyc ja schudlem 17 kilogramow niedawno i teraz chce troche miesni miec ale schudlem te 17 kilo ale mam takie troche cycuszki jakby nie duze bo robie pompki , i mam jeszcze sadelka troche... wiec sam juz niewiem co mam zrobic...;(
[...] 20 kg x12x15 wykroki 20kg x6x7x7 brzuszki podporem 15x2 pompki 8 orbitrek 15 min takie ćw robiłam przez 6 kolejnych więcej na razie na drążek nie daje,bo boli mnie kręgosłup i nie wiem co mam zrobić ogólnie ,gdy się mierzę nie widzę spadku cm nie wiem co źle robię moge prosić o pomoc? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-10-28 17:13:53
W takim razie co mam zrobić? Jak zmienić ilość sporzywanych produktów. Stosuję tą dietę od ok ponad 6 miesięcy i jestem pewien że jak zmniejszę ilość białka, za czym idzie mniejsza ilość mięsa i twarogu to będę cały czas głodny.
uuuu to mnie uswiadomiles duzo fatu nie mam ale chciałem zeby bylo wszystko na zyłce w takim razie co mam zrobic? nie odblokowac sie i np. dodac propa? kur*a ale motka... Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-05-13 20:29:53
Dużo ćwiczę a nie chudne.
